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卵とかぼちゃ

調理 10分 難易度 EASY 562 kcal
#卵とかぼちゃ #かぼちゃ料理 #卵料理 #子供のおやつ #健康食 #低カロリー #エッグパンケーキ #ダイエットメニュー #かぼちゃと卵の焼き物 #超簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ハインツ イエローマスタード 30 g
  • キャロットラペ 100 g
  • ゆで鶏むね肉 67 g
  • ゆで卵 4 個
  • 蒸しかぼちゃ 320 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.65 g 31%
たんぱく質 48.89 g 34%
脂質 22.13 g 35%
提供量 697g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃの皮をむき、小さく切ります。

  2. 2

    卵を溶きます。

  3. 3

    切ったかぼちゃを蒸し器で蒸して火を通します。

  4. 4

    蒸したかぼちゃと卵を混ぜ合わせます。

  5. 5

    フライパンに油をひき、弱火で卵とかぼちゃの混合物を流し入れます。

  6. 6

    生地が焼けたら裏返し、きつね色になるまで焼きます。

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