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ツナサムジャン

608 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ダダム テンジャンチゲ 調味料 133 g
  • ツナ（ノンオイル） 170 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.36 g 18%
たんぱく質 48.6 g 32%
脂質 34.04 g 50%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って用意します。

  2. 2

    長ねぎとにんにくをみじん切りにします。

  3. 3

    ボウルにツナ、コチュジャン、テンジャン、刻んだ長ねぎ、刻んだにんにく、唐辛子粉、ごま油、いりごまを入れて混ぜます。

  4. 4

    味見しながら味を調えます。

  5. 5

    エゴマの葉やサンチュに包んで食べます。

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