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ダイエットクリームパスタ

難易度 EASY 525 kcal
#ダイエットパスタ #低カロリーパスタ #クリームパスタ #ヘルシーフード #ダイエットレシピ #鶏むね肉料理 #ブロッコリーパスタ #低脂肪料理 #シェイクダイエット #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉スパゲッティ 100 g
  • アーモンドブリーズ アンスイート 950ml 300 ml
  • ソウル牛乳 テイスティチーズ 18 g
  • エリンギ 50 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 7 ml
  • みじん切りにんにく 1 ティスプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.37 g 54%
たんぱく質 21.94 g 17%
脂質 17.32 g 29%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとブロッコリーを薄くスライスする

  3. 3

    パスタ麺を茹でて冷水で洗う

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎを炒める

  5. 5

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める

  6. 6

    ブロッコリーを加えて軽く炒める

  7. 7

    牛乳と低脂肪クリームチーズでソースを作る

  8. 8

    茹でたパスタ麺を入れ、ソースとよく和える

  9. 9

    塩、胡椒で味を調える

  10. 10

    パセリパウダーをふりかけて仕上げる

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