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ワンパンパスタ

962 kcal
#低糖質 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイル 40 ml
  • フェットチーネ 160 g
調味料/ソース
  • ペペロンチーノ 5 g
  • オイスターソース 15 g
  • ツナ醤油 10 g
  • みじん切りにんにく 20 g
栄養サマリー
炭水化物 124.84 g 51%
たんぱく質 21.39 g 9%
脂質 43.09 g 40%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    にんにくと玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、にんにくと玉ねぎを炒める

  3. 3

    トマト、パスタ、そして水を入れて煮る

  4. 4

    麺が茹で上がるまでかき混ぜながら煮詰める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    お皿に盛り付けてパセリを散らす

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