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えのき茸豆腐卵焼き

288 kcal
#えのき茸焼き #豆腐卵焼き #低カロリー料理 #健康食 #簡単レシピ #ダイエット #野菜料理 #卵料理 #おかず #きのこ料理
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでたえのき茸 100 g
  • 生卵 1 個
  • 焼き豆腐 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.97 g 14%
たんぱく質 25.95 g 34%
脂質 17.57 g 52%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    えのき茸をきれいに洗い、切ります

  2. 2

    豆腐をつぶして卵と混ぜます

  3. 3

    えのき茸を加えてよく混ぜます

  4. 4

    塩で味を調えます

  5. 5

    フライパンに食用油を引き、生地をのせます

  6. 6

    両面をきつね色になるまで焼きます

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