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鶏ささみの醤油炒め（ソース）*

162 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒胡椒 0.2 g
  • 塩 0.2 g
  • もち米粉（白米） 15 g
  • オリゴ糖 12 g
  • みりん 8 g
  • 醤油 8 g
  • オリーブオイル 6 g
  • すりおろしニンニク 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.54 g 63%
たんぱく質 1.83 g 4%
脂質 6.16 g 33%
提供量 54.4g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをスライスします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏ささみを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    醤油、オリゴ糖、すりおろしニンニク、胡椒を加えてソースを作ります。

  6. 6

    ソースをフライパンに入れ、全体によくなじむように炒めます。

  7. 7

    火が通ったらお皿に盛り付けて完成です。

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