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エリンギのグリル

エリンギ1本、玉ねぎ1/4個、みじん切りにしたにんにく1/3スプーン、醤油半スプーン、オリゴ糖を1スプーンより少なめ、水2スプーンを入れて煮詰めます。

調理 10分 難易度 EASY 85 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • エリンギ 100 g
調味料/ソース
  • ペクソル フラクトオリゴ糖 8 g
  • 醤油 10 回分
  • みじん切りにんにく 5 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 20.14 g 77%
たんぱく質 4.74 g 18%
脂質 0.52 g 4%
提供量 173g
調理手順
  1. 1

    エリンギをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、予熱します。

  3. 3

    エリンギをフライパンにのせ、中火で焼きます。

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます。

  5. 5

    こんがり焼けたらお皿に盛り付けて完成です。

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