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ダイエット シンジョンチーズキンパ

出典：YouTube ユジマン レシピ

調理 20分 難易度 NORMAL 575 kcal
#ダイエットキンパ #低カロリー #シンジョンソース #チーズキンパ #鶏むね肉キンパ #健康食 #玄米ご飯 #フィットネスメニュー #低脂肪 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • トリプルシュレッドチーズ 2.5 回分
  • 玄米オートミールご飯 0.3 杯
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 150 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • 醸造しょうゆ（改良型） 10 g
  • トルースイート アルロース 10 g
  • スリラチャソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 45.83 g 30%
たんぱく質 37.05 g 24%
脂質 30.54 g 45%
提供量 403g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を炊いて冷ます

  2. 2

    鶏むね肉を茹でるか焼いて細かく裂く

  3. 3

    にんじん、きゅうり、パプリカを細長く切る

  4. 4

    卵を溶いてフライパンで焼き、薄焼き卵を作る

  5. 5

    海苔の上にご飯を薄く広げ、材料をのせる

  6. 6

    シンジョン（辛い）ソースを適量かける

  7. 7

    低脂肪チーズをのせる

  8. 8

    キンパをしっかり巻く

  9. 9

    食べやすい大きさに切る

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