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オーツ麦の今日

208 kcal
#オーツ麦 #オーツ麦粥 #ダイエット食品 #低カロリー食品 #健康食 #朝食 #一食分 #簡単レシピ #穀物料理 #栄養食
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 1 g
  • 毎日豆乳 95 ml
  • オーツ麦 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.94 g 55%
たんぱく質 11.42 g 22%
脂質 5.56 g 24%
提供量 136g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦をきれいに洗い、水に30分ほど浸ける

  2. 2

    鍋に浸したオーツ麦と水を入れて中火で煮る

  3. 3

    塩と砂糖を加えてかき混ぜながら10〜15分間煮る

  4. 4

    オーツ麦が柔らかくなったら器に盛り付ける

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