オナオ

調理 5分 難易度 EASY 181 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたあずき 30 g
  • プロテインシェイク 黒ごま味 15 g
  • プロテインシェイク 5 g
  • ピーナッツバターパウダー 4 g
  • ギリシャヨーグルト 0% 35 g
  • チアシード 9 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.6 g 39%
たんぱく質 19.67 g 41%
脂質 4.4 g 21%
提供量 98g
調理手順
  1. 1

    牛肉とイカを一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、ニンニクを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、ニンニクを炒めて香りを出します。

  4. 4

    牛肉とイカを加え、強火で炒めます。

  5. 5

    玉ねぎと長ねぎを加え、さらに炒めます。

  6. 6

    醤油、コチュジャン、こしょうで味を調えます。

  7. 7

    全ての材料に火が通ったら、ごま油を少量加えて仕上げます。

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