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ダイエット山賊串

調理 20分 1,185 kcal
#ダイエット料理 #山賊串 #低カロリー #鶏むね肉料理 #筋トレ食 #高タンパクおやつ #簡単レシピ #野菜料理 #満腹感 #宅トレ食
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 10 個
  • 青ねぎ 200 g
  • 白いキンパ用たくあん 100 g
  • 鶏むね肉ソーセージ フランク 100 g
  • カニカマ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.83 g 17%
たんぱく質 109.46 g 39%
脂質 54.26 g 44%
提供量 1150g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、パプリカ、玉ねぎ、ズッキーニを一口大に切る

  2. 2

    串に鶏むね肉と野菜を交互に刺す

  3. 3

    塩、こしょうで味付けする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを少しひいて中火で温める

  5. 5

    串をフライパンにのせ、全ての面がきつね色になるまで焼く

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