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鶏むね肉の醤油卵かけご飯-

難易度 EASY 428 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • スージーズ グリルド鶏むね肉 100 g
  • 焼き海苔 0.5 g
  • 目玉焼き（塩なし） 94 g
  • 白ごはん 100 g
調味料/ソース
  • ごま 0.5 g
  • ごま油 2 ml
  • 味付き醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 40.59 g 37%
たんぱく質 38.28 g 35%
脂質 13.51 g 28%
提供量 299g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて一口大に裂く

  2. 2

    熱したフライパンに醤油とみじん切りのニンニクを入れて炒める

  3. 3

    裂いた鶏むね肉をフライパンに加え、醤油と一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を器に盛り、炒めた鶏むね肉をのせる

  5. 5

    別のフライパンで中火で目玉焼きを作る

  6. 6

    ご飯の上に目玉焼きをのせ、ごまや小ねぎを散らす

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