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焼肉屋風チャーハン

調理 20分 556 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • えごま油 1 テーブルスプーン
  • 焼き海苔 2 枚
  • いりごま 3 g
  • コチュカル（韓国唐辛子粉） 1 スプーン
  • オイスターソース（パンダ） 3 g
  • アロース液体 1 スプーン
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • コチュジャン（低糖） 5 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 雑穀ご飯 120 g
  • ツナ缶 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.37 g 42%
たんぱく質 49.43 g 32%
脂質 18.3 g 26%
提供量 408g
調理手順
  1. 1

    長ネギとにんにくを小口切りにする

  2. 2

    牛肉または豚肉を小さく切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ネギとにんにくを炒めて香りを出す

  4. 4

    肉を加えて色が変わるまで炒める

  5. 5

    ご飯を入れて肉とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味付けする

  7. 7

    お好みで韓国のりとごま油を加えて混ぜる

  8. 8

    出来上がったチャーハンを器に盛り付ける

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