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ダイエットトッポッキ

難易度 EASY 634 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モン ベトナム生春巻きの皮 15 g
  • ゆで卵 110 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • オリジナル鶏むね肉かまぼこバー 80 g
  • 玄米餅 80 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 醸造醤油（改良） 7 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 7 ml
  • 砂糖の代わりステビア 10 g
  • 刻みニンニク 5 ティスプーン
  • 無加糖コチュジャン 20 g
栄養サマリー
炭水化物 92.63 g 54%
たんぱく質 32.83 g 19%
脂質 20.89 g 27%
提供量 409g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅をきれいに洗い、水気を切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、キャベツを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、パプリカ、キャベツを炒める

  4. 4

    野菜が半分ほど火が通ったら、こんにゃく餅を加えて炒める

  5. 5

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、刻みニンニク、ステビア、水でタレを作る

  6. 6

    タレをフライパンに入れ、よく混ぜながら煮る

  7. 7

    材料がタレによく絡んだら、長ネギとごまをふりかけて仕上げる

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