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豆腐チャーハン

調理 30分 難易度 EASY 339 kcal
#豆腐チャーハン #豆腐料理 #健康食 #簡単ランチ #ダイエットレシピ #ワンボウル料理 #ベジタリアン料理 #家庭料理 #炒飯 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 0.3 インブン
  • 豆腐 0.5 モ
調味料/ソース
  • オリゴ糖 6 g
  • コチュジャン 5 g
  • 醤油 8 g
栄養サマリー
炭水化物 34.49 g 41%
たんぱく質 25.7 g 30%
脂質 11.08 g 29%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切り、野菜を下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒める

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンなどを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、醤油や塩などで味を調える

  5. 5

    全ての材料を均一に炒めて仕上げる

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