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トンテキ

難易度 EASY 584 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 砂糖の代わりステビア 5 g
  • パンダ醸造醤油 5 ml
  • ハインツトマトケチャップ 5 g
  • 醸造醤油（改良） 5 g
  • ウスターソース 20 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 豚肩ロース 1 回分（手のひら2枚分）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.45 g 10%
たんぱく質 47.71 g 32%
脂質 37.76 g 57%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    豚肉を1.5cmの厚さに切ります。

  2. 2

    肉に塩と胡椒で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて中火で予熱します。

  4. 4

    肉を両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    ソースを作り、フライパンに注いで肉に絡ませて煮詰めます。

  6. 6

    食べやすいサイズに切り、皿に盛ります。

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