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ダイエットカボチャサラダ

調理 20分 595 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 0% 160 g
  • スライスアーモンド 10 g
  • ローストパンプキンシード 10 g
  • カシューナッツ 1 主に一握り
  • クルミ 1 主に一握り
  • カボチャ（蒸したもの） 440 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.68 g 38%
たんぱく質 29.12 g 18%
脂質 30.88 g 43%
提供量 660g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、種を取り除きます。

  2. 2

    皮ごと食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    蒸し器にカボチャを入れ、約15分蒸します。

  4. 4

    カボチャが冷めたら皮をむいて一口サイズに切ります。

  5. 5

    紫キャベツ、きゅうり、ミニトマトも一口サイズに切ります。

  6. 6

    ボウルにカボチャ、紫キャベツ、きゅうり、ミニトマトを入れて軽く混ぜます。

  7. 7

    ギリシャヨーグルトとナッツを上にのせて仕上げます。

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