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レインボー炒飯

184 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 g
  • オート麦・黒米・こんにゃくご飯 150 g
  • レインボー野菜ライス 100 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 41.1 g 84%
たんぱく質 4.76 g 10%
脂質 1.31 g 6%
提供量 252g
調理手順
  1. 1

    パプリカ、ニンジン、グリーンピース、トウモロコシ、玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、みじん切りのニンニクを炒める

  3. 3

    切った野菜を全て入れて強火で炒める

  4. 4

    ご飯を加え、均等になるように混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油、塩、コショウで味付けする

  6. 6

    お皿に盛り付ける

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