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豆腐の皮野菜ロール

213 kcal
#豆腐の皮 #野菜ロール #ダイエット食 #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #豆腐料理 #フィットネスメニュー #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黄パプリカ 10 g
  • エゴマの葉 14 g
  • キャロットラペ 20 g
  • 生きゅうり 1 インブン
  • 名人の豆腐の皮 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.52 g 18%
たんぱく質 18.46 g 34%
脂質 11.5 g 48%
提供量 194g
調理手順
  1. 1

    豆腐の皮を細長く切る

  2. 2

    にんじん、きゅうり、パプリカなどの野菜を千切りにする

  3. 3

    豆腐の皮の上に野菜をのせて巻く

  4. 4

    フライパンに油をひき、野菜ロールを両面軽く焼く

  5. 5

    お皿に盛り付ける

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