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鶏むね肉チャーハン。

533 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 170 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 130 g
  • 鶏むね肉 120 g
調味料/ソース
  • プレミアムオイスターソース 8 g
  • ヘッサルダム熟成醤油 6 ml
  • ヨーロピアンエクストラバージンオリーブオイルスプレー 5 g
栄養サマリー
炭水化物 64.73 g 48%
たんぱく質 40.74 g 30%
脂質 12.59 g 21%
提供量 494g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    にんじんと玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を炒める

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を入れて全体を混ぜながら炒める

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

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