イカ炒め

調理 15分 難易度 NORMAL 330 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ(生) 30 g
  • 長ねぎ 20 g
  • キャベツ(生) 50 g
  • イカ(生) 100 g
調味料/ソース
  • 百歳カレーカレー粉マイルド 15 g
  • みじん切りにしたにんにく 15 g
  • 唐辛子粉 30 g
  • アロースプラス 15 g
  • 濃口醤油 45 ml
栄養サマリー
炭水化物 51.76 g 51%
たんぱく質 29.59 g 29%
脂質 9.19 g 20%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理して食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんじんなどの野菜を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ボウルにコチュジャン、唐辛子粉、醤油、みじん切りにしたにんにく、砂糖、ごま油を入れてタレを作る。

  4. 4

    フライパンに油をひき、玉ねぎ、長ねぎ、にんじんを炒める。

  5. 5

    イカとタレを加え、強火で手早く炒める。

  6. 6

    仕上げにごま油と白ごまを加える。

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