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もやしと鶏むね肉の醤油卵ご飯

難易度 EASY 389 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • もやしのナムル 1 小鉢
  • スジス グリルド鶏むね肉 110 g
  • 目玉焼き（塩なし） 47 g
  • 白ご飯 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 2 ml
  • だし醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 39.82 g 41%
たんぱく質 36.17 g 37%
脂質 9.82 g 23%
提供量 294g
調理手順
  1. 1

    もやしはきれいに洗って下処理する

  2. 2

    鶏むね肉は一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンに少量の食用油を入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、もやしを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とごま油で味を整える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    目玉焼きまたは半熟卵をのせる

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