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チョコバナナブルーベリーピーナッツバターオートミール

難易度 EASY 223 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ココア（カカオ100％） 15 g
  • バナナ 60 g
  • ブルーベリー 16 g
  • テディピーナッツバター（ピーナッツ100％・スムース） 10 g
  • ギリシャヨーグルト 40 g
  • バリスタブレンド 35 ml
  • オートミール（無糖） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.98 g 48%
たんぱく質 8.62 g 13%
脂質 11.65 g 39%
提供量 196g
調理手順
  1. 1

    バナナを薄くスライスします

  2. 2

    ブルーベリーをきれいに洗います

  3. 3

    全粒オートミールの上にバナナとブルーベリーをのせます

  4. 4

    チョコレートを湯煎または電子レンジで溶かします

  5. 5

    溶かしたチョコレートをオートミールの上にかけます

  6. 6

    仕上げにピーナッツバターを添えます

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