イカ焼きうどん

調理 20分 難易度 EASY 392 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • かつお節 10 g
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • ラー油 2.5 スプーン
  • 生イカ 100 g
  • 生キャベツ 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.42 g 10%
たんぱく質 27.63 g 28%
脂質 26.74 g 62%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理し、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんじんを千切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎ、長ねぎ、にんじんを炒める

  4. 4

    イカを加えて強火で素早く炒める

  5. 5

    うどん麺を沸騰したお湯でさっと茹でてからフライパンに加える

  6. 6

    コチュジャン、しょうゆ、唐辛子粉、砂糖、みじん切りにんにく、こしょうを入れて炒める

  7. 7

    すべての材料がよく混ざったら火を止めてお皿に盛り付ける

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