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トルティーヤロール

482 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ワカモレ 54 g
  • エビ（蒸しまたは茹でたもの） 70 g
  • 脂肪控えめ豚肩ベーコン 58 g
  • チーズ 18 g
  • 野菜サラダ（ドレッシングなし） 30 g
  • やわらか豆腐トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.35 g 27%
たんぱく質 35.25 g 29%
脂質 23.61 g 44%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする。

  2. 2

    パプリカと玉ねぎを細切りにする。

  3. 3

    トルティーヤの上に鶏むね肉と野菜をのせる。

  4. 4

    低脂肪ヨーグルトを少量かける。

  5. 5

    トルティーヤをくるくる巻き、フライパンできつね色になるまで焼く。

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