鶏むね肉の煮物
悪くないですよ
材料
主材料
- 液状オリゴ糖（アロースロス） 2 スプーン
- 濃口醤油 1 回分
- 牛肉ダシダ 2 g
- 玉ねぎ（生） 90 g
- 長ねぎ 50 g
- すりおろしにんにく 5 ティースプーン
- 蒸しキャベツ 1 小鉢
- 水 450 ml
- 唐辛子パウダー 4 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
67.91 g
78%
たんぱく質
15.58 g
18%
脂質
1.6 g
4%
調理手順
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1
鶏むね肉を食べやすい大きさに切る
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2
玉ねぎ、にんじん、じゃがいもをきれいに下処理して一口大に切る
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3
フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める
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4
鶏肉の表面が火が通ったら、下処理した野菜を入れて一緒に炒める
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5
醤油、水、砂糖を加えて強火で煮る
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6
じゃがいもに火が通るまで弱火で煮込む
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7
最後に胡椒で味を調える
