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ランチ

調理 15分 難易度 EASY 343 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生ズッキーニ 59 g
  • トマトときゅうりのサラダ 116 g
  • 胡椒 1 g
  • グリーンリーフレタス 17 g
  • ゼロシュガー本格カレー味 100 g
  • 国産大豆豆腐 115 g
  • 茹でキャベツ 80 g
  • 玉ねぎ炒め 10 g
  • にんじん炒め 5 g
  • しいたけ炒め 55 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.45 g 30%
たんぱく質 32.47 g 37%
脂質 12.46 g 32%
提供量 558g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切ります。

  2. 2

    野菜（ブロッコリー、パプリカ）を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひきます。

  4. 4

    鶏胸肉をきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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