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鶏胸肉リゾット

475 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • チキンストック 30 g
  • チーズ 1 枚
  • アーモンドブリーズ オリジナル 1 パック
  • ゆで鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.44 g 48%
たんぱく質 38.53 g 33%
脂質 10.31 g 20%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉が火が通ったら玉ねぎとニンニクを加えて炒める

  5. 5

    玄米ご飯を加え、混ぜながら炒める

  6. 6

    牛乳と低塩チーズを入れてとろみが出るまで混ぜる

  7. 7

    塩とコショウで味を整える

  8. 8

    最後にパセリを散らす

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