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鶏むね肉キンパ

476 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • たくあん 1 副菜皿
  • 生にんじん 20 g
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 玄米ご飯 150 g
  • 鶏むね肉ヘクブルダック 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.12 g 52%
たんぱく質 35.13 g 29%
脂質 10.01 g 19%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉は火を通して一口大にほぐす

  2. 2

    きゅうり、にんじん、たくあん、ほうれん草は細切りにする

  3. 3

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  4. 4

    ご飯の上に鶏むね肉と準備した野菜をのせる

  5. 5

    ご飯に塩とごま油で味付けする

  6. 6

    海苔巻きをしっかり巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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