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カボチャサラダ 0505

164 kcal
#カボチャサラダ #パンプキンサラダ #ヘルシーフード #ダイエットサラダ #秋の料理 #ブランチ #ホームパーティー #マヨネーズサラダ #ベジタリアン #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • ふりかけナッツ 15 g
  • 生きゅうり 40 g
  • 生にんじん 40 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • アロローススマート 18 g
  • 蒸しカボチャ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.14 g 67%
たんぱく質 5.62 g 10%
脂質 5.72 g 23%
提供量 264g
調理手順
  1. 1

    カボチャをきれいに洗い、種を取り除き、2cm大にカットする

  2. 2

    カットしたカボチャを蒸し器に入れて15分蒸し、冷ます

  3. 3

    冷めたカボチャの皮をむき、ボウルに入れてフォークでつぶす

  4. 4

    ゆで卵、きゅうり、玉ねぎを細かく刻む

  5. 5

    つぶしたカボチャにマヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる

  6. 6

    刻んだ材料とナッツを加えて軽く和える

  7. 7

    お皿に盛り付け、ナッツをトッピングして仕上げる

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