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鶏むね肉オートミールおにぎり2

トルチンオンニのオートミールご飯を使ったおにぎりレシピ

調理 15分 難易度 NORMAL 373 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキンブレスト 100 g
  • 岩海苔ふりかけ 15 g
  • オーツ麦（オートミール） 30 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • テンキュテンチョダテギ（韓国唐辛子味噌） 20 g
栄養サマリー
炭水化物 27.83 g 30%
たんぱく質 30.36 g 33%
脂質 15.49 g 37%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を裂いて準備する

  2. 2

    オートミールに熱湯を注ぎ、5分間ふやかす

  3. 3

    ふやかしたオートミールと鶏むね肉を混ぜる

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    手に水をつけ、おにぎりの形を作る

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