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チキンカツ 大容量 2

339 kcal
#チキンカツ #大容量料理 #鶏胸肉料理 #揚げ物料理 #韓国料理 #簡単料理 #団体用料理 #ホームパーティー #お弁当用おかず
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインシェイク 穀物味 10 g
  • 鶏胸肉 ブラックペッパー 100 g
  • 100%全粒粉パン 60 g
調味料/ソース
  • 生卵 35 g
  • プロテインシェイク 穀物味 3 g
栄養サマリー
炭水化物 33.33 g 39%
たんぱく質 39.63 g 46%
脂質 5.48 g 14%
提供量 208g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    塩とコショウで鶏肉に下味をつける

  3. 3

    薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける

  4. 4

    フライパンに十分なサラダ油を用意し、170度に予熱する

  5. 5

    鶏肉をきつね色になるまで揚げ、油を切る

  6. 6

    適当な大きさに切って皿に盛る

  7. 7

    ソースを添えて完成

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