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オナオ

402 kcal
#オナオ #韓国料理 #ヴィーガン料理 #ヘルシー #簡単レシピ #炒め物 #野菜料理 #おうちごはん #低カロリー #一人前
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 10 g
  • ローストアーモンド 6 個
  • ギリシャヨーグルト 10 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • オーガニックプロテインチョコ 30 g
  • ピーナッツバター 15 スプーン
  • アロース プラス 5 g
栄養サマリー
炭水化物 44.51 g 40%
たんぱく質 23.76 g 21%
脂質 18.94 g 38%
提供量 106g
調理手順
  1. 1

    オナオの材料をきれいに下処理します。

  2. 2

    下処理した材料を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて中火で予熱します。

  4. 4

    材料をフライパンに入れて炒めます。

  5. 5

    味を見て塩と胡椒で調整します。

  6. 6

    材料に火が通ったらお皿に盛り付けます。

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