カリフラワーと鶏胸肉のチャーハン
玄米ご飯、鶏胸肉、カリフラワー、ネギが入っています
材料
主材料
- カリフラワー（生） 1 イン分
- ゆで鶏胸肉 100 g
- 玄米ご飯 0.5 ご飯茶碗
調味料/ソース
- オイスターソース 15 回分（大さじ2）
- スリラチャソース 30 回分（大さじ2）
栄養サマリー
炭水化物
61.73 g
59%
たんぱく質
36.62 g
35%
脂質
2.87 g
6%
調理手順
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1
カリフラワーを細かく刻みます
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2
鶏胸肉を一口大に切ります
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒めます
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4
鶏胸肉に火が通ったらカリフラワーを加えて炒めます
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5
醤油と塩で味をととのえます
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6
パプリカとグリーンピースを加えてさらに炒めます
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7
全体をよく混ぜてお皿に盛り付けます
