自家製グラノーラ

Name: 自家製グラノーラ
Yield: 392 g
Ingredients: エキストラバージンオリーブオイル 19 ml; アロリュースプラス 26 g; シグネチャー生アーモンド 113 g; チアシード 31 g; カカオニブ 23 g; ソフトオートミール 180 g

1,897 kcal

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画像準備中

材料

主材料

エキストラバージンオリーブオイル 19 ml
アロリュースプラス 26 g
シグネチャー生アーモンド 113 g
チアシード 31 g
カカオニブ 23 g
ソフトオートミール 180 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 198.7 g 40%

たんぱく質 48.16 g 10%

脂質 108.53 g 50%

提供量 392g

調理手順

1

オートミール、ナッツ、シード、ドライフルーツを準備します。
2

大きなボウルにオートミール、ナッツ、シードを入れて混ぜます。
3

オリーブオイルとはちみつを加えて全体になじませます。
4

フライパンに混ぜた材料を均一に広げ、中火で炒めます。
5

材料がきつね色になるまでかき混ぜながら10～15分ほど炒めます。
6

火を止め、ドライフルーツを加えて混ぜます。
7

冷まして保存容器に入れます。

自家製グラノーラ

AI 영양사 앤디