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ラペサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 216 kcal
#ラペサンドイッチ #サンドイッチ #フランス料理 #キャロットラペ #野菜サンドイッチ #ブランチ #簡単料理 #ベジサンドイッチ #ホームカフェ #ヘルシーフード
画像準備中
材料
主材料
  • チェリートマト 65 g
  • キャロットラペ 50 g
  • レタス 48 g
  • サニーレタス 18 g
  • 発芽全粒粉パン 30 g
  • ゼロバジル 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.93 g 42%
たんぱく質 22.44 g 39%
脂質 4.83 g 19%
提供量 311g
調理手順
  1. 1

    にんじんとキャベツを千切りにする

  2. 2

    野菜を塩でもみ、水分を取る

  3. 3

    オリーブオイル、レモン汁、ブラックペッパーでラペを作る

  4. 4

    パンを用意して半分に切る

  5. 5

    パンにマスタードソースを塗る

  6. 6

    ラペをパンにのせて、サンドイッチを完成させる

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