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卵と玉ねぎの丼ぶり1

531 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 100%国産玄米ごはん 130 g
  • 濃口醤油 15 g
  • アルロース液体 1 スプーン
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • 長ねぎスライス 50 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 80.14 g 55%
たんぱく質 29.38 g 20%
脂質 15.58 g 24%
提供量 533g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、少量の塩を加えてよく溶く

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら卵液を流し入れ、軽くかき混ぜる

  5. 5

    卵が半熟になったらご飯の上にのせる

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