オナオ

302 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー 1 イン分(10個)
  • チアシード 10 g
  • パムフレッシュ無糖ヨーグルト 50 g
  • オートミール 0.5 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.05 g 57%
たんぱく質 10.9 g 14%
脂質 9.63 g 29%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    豚肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎは細切りにし、にんにくはみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、まずにんにくを炒めます。

  4. 4

    豚肉を入れ、表面に火が通るまで炒めます。

  5. 5

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    しょうゆ、コチュカル(唐辛子粉)、砂糖で味付けしてさらに炒めます。

  7. 7

    肉にしっかり火が通ったら、お皿に盛り付けて完成です。

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