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キャベツとツナと卵のチヂミ

調理 15分 難易度 EASY 497 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • サジョーツナ（サラダツナ） 75 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • オリーブオイル 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 7.41 g 6%
たんぱく質 29.88 g 25%
脂質 37.37 g 69%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻みます。

  2. 2

    ツナ缶のオイルを切って準備します。

  3. 3

    ボウルに卵を溶き、キャベツ、ツナ、塩、コショウを加えて混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、スプーン1杯ずつ生地をのせます。

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼きます。

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