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キャベツと鶏むね肉と豆腐の炒めご飯

調理 15分 難易度 EASY 516 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ご飯 80 g
  • ナチュラル鶏むね肉キューブ ガーリック味 80 g
  • 豆腐 170 g
  • ネギ 30 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • ブラックペッパー 2 g
  • シーフードオイスターソース 7 g
  • 唐辛子パウダー 8 g
栄養サマリー
炭水化物 57.24 g 43%
たんぱく質 38.66 g 29%
脂質 15.99 g 27%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、鶏むね肉、豆腐を細かく切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を先に炒める

  3. 3

    火が通ったらキャベツを加えて炒める

  4. 4

    豆腐を加え、水分を飛ばしながら炒める

  5. 5

    塩や胡椒などで味を調える

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