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スモークダック蒸し

難易度 EASY 362 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸し白菜 2 회분(익혀서1컵)
  • 豆腐 135 g
  • スモークダック 70 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 5.2 개
  • アロース液 20 スプーン
  • 醤油 10 회분
栄養サマリー
炭水化物 32.8 g 31%
たんぱく質 27.81 g 26%
脂質 19.93 g 43%
提供量 440.2g
調理手順
  1. 1

    スモークダックを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、長ネギ、にんじんを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにスモークダックをのせ、中弱火で油を少し落とす

  4. 4

    鴨の上に下ごしらえした野菜ときのこをのせる

  5. 5

    蓋をして中火で10分間蒸す

  6. 6

    出来上がった鴨蒸しを皿に盛り付ける

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