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5/9 チキン豆腐炒め

275 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • トマトピューレ 50 g
  • 韓国産大豆の豆腐 140 g
  • 玉ねぎ 110 g
  • 黒こしょうチキン胸肉 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.12 g 30%
たんぱく質 34.71 g 50%
脂質 6 g 19%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と豆腐を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンに調理油を入れ、まず鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、豆腐を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩、こしょう、その他の調味料で味付けします。

  5. 5

    全ての材料がきつね色になり、火が通れば完成です。

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