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鶏むね肉チャーハン

難易度 EASY 387 kcal
#鶏むね肉 #チャーハン #ダイエット食 #低カロリー #高たんぱく #手軽な料理 #健康食 #ヘルス食 #食事管理 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 刻みニンニク 1 小さじ
  • 青唐辛子 10 g
  • エリンギ 50 g
  • カークランドシグネチャー 野菜ミックス 50 g
  • 鶏むね肉 50 g
  • 玄米とオートミールご飯 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 3 g
栄養サマリー
炭水化物 47.52 g 49%
たんぱく質 25.34 g 26%
脂質 10.95 g 25%
提供量 313g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    パプリカ、玉ねぎ、にんじんなどの野菜をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、みじん切りにした野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、材料を均一に混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛る

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