地中海風サラダ
材料
主材料
- ひよこ豆（ゆで） 0.5 回分（加熱後1カップ）
- パプリカ（黄色） 0.3 個
- パプリカ（赤） 0.3 個
- トマト 1 個
- 生きゅうり 0.5 人分
- アボカド 0.5 個
調味料/ソース
- レモン 11 個
- オリーブオイル 10 スプーン
- みじん切りニンニク 5 小さじ
栄養サマリー
炭水化物
33.64 g
33%
たんぱく質
8.63 g
8%
脂質
26.39 g
58%
調理手順
-
1
ミニトマトときゅうりを一口大に切ります。
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2
赤玉ねぎを薄切りにします。
-
3
オリーブとフェタチーズを用意します。
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4
大きなボウルにすべての材料を入れます。
-
5
オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒でドレッシングを作ります。
-
6
サラダにドレッシングをかけてよく混ぜます。
