鶏むね肉ハニーコンボ（ご飯なし）
材料
主材料
- オートミール 5 g
- 鶏むね肉 80 g
調味料/ソース
- 水（ミネラルウォーター） 6 ml
- バルサミコ酢 2 g
- 濃口醤油 5 ml
- アロロース液 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
18.82 g
45%
たんぱく質
19.44 g
47%
脂質
1.4 g
8%
調理手順
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1
鶏むね肉を一口サイズに切る
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2
塩と胡椒で鶏むね肉に下味をつける
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3
片栗粉を薄くまぶす
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4
フライパンに油を引いて鶏むね肉を両面こんがり焼く
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5
オイスターソース、醤油、はちみつを混ぜてソースを作る
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6
鶏むね肉にソースを加え、さらに調理しながらよく絡める
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7
お好みでごまをふりかける
