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豆腐キャベツ牛肉麦ごはん

208 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 麦ごはん 0.2 人分
  • 牛肉（肩ロース） 0.1 回分
  • 焼き用豆腐 140 g
  • ねぎ 0.5 切れ(1/2本)
  • 生ズッキーニ 10 g
  • 生キャベツ 0.6 人分
調味料/ソース
  • スリラチャソース 15 回分(2スプーン)
  • 低糖オイスターソース 30 回分
  • ミニのりふりかけ 1 g
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 35.52 g 62%
たんぱく質 12.29 g 21%
脂質 4.37 g 17%
提供量 316.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、豆腐、牛肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    麦をきれいに洗います。

  3. 3

    鍋に麦と水を入れて沸かします。

  4. 4

    麦がほぼ煮えたら、キャベツ、牛肉、豆腐を加えます。

  5. 5

    塩で味を調整し、全ての材料が煮えるまで加熱します。

  6. 6

    ごはんを器に盛りつけます。

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