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豆腐いなり寿司

調理 15分 難易度 NORMAL 716 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん 130 g
  • 香ばしくて淡白な豆腐 300 g
  • 糖分50％カットいなり寿司用油揚げ 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.57 g 42%
たんぱく質 41.33 g 23%
脂質 27.53 g 35%
提供量 590g
調理手順
  1. 1

    豆腐といなり寿司用油揚げを用意し、水気を切ります。

  2. 2

    豆腐を崩してフライパンで炒め、水分を飛ばします。

  3. 3

    ごはんに炒めた豆腐と塩、酢、砂糖を加えて味付けします。

  4. 4

    いなり寿司用の油揚げに、準備した豆腐ごはんを詰めます。

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