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チンゲン菜と豆腐の炒め物

ご飯にかけて食べると美味しいです

調理 20分 566 kcal

#低カロリー #ヴィーガン #低糖質 #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

みじん切りにんにく 15 g
豆腐 1 モ
チンゲン菜 50 g

調味料/ソース

オリーブオイル 10 スプーン
オイスターソース 15 g
低カロリートマトケチャップ 15 g
アルロースシロップ 20 スプーン

栄養サマリー

炭水化物 41.32 g 26%

たんぱく質 45.42 g 29%

脂質 31.09 g 45%

提供量 575g

調理手順

1

サイコロ状に切った豆腐を、乾いたフライパンで水分を飛ばしながら焼きます。
2

みじん切りしたにんにくとオリーブオイルを加えて炒めます。
3

チンゲン菜を入れ、調味料を加えてさらに炒めます。
4

最後にごまを振りかけて完成です。

AI 영양사 앤디

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