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サラダ全粒粉ペンネパスタ

695 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ロメインレタス 1 回分(10枚)
  • トマト 1 個
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生きゅうり 50 g
  • 全粒粉ペンネッテ 50 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • ホールグレインマスタード 10 g
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • ごま油 10 スプーン
  • オリーブオイル 30 スプーン
  • アロロース 10 g
  • レモン汁 10 g
  • 醸造醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 57.22 g 31%
たんぱく質 11.3 g 6%
脂質 51.59 g 63%
提供量 417g
調理手順
  1. 1

    全粒粉ペンネパスタを沸騰したお湯で茹でる

  2. 2

    サラダ用の野菜（レタス、ルッコラなど）をきれいに洗い、下ごしらえする

  3. 3

    ミニトマトときゅうりを食べやすい大きさにカットする

  4. 4

    茹でたペンネを冷水で洗い、水気を切る

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうでドレッシングを作る

  6. 6

    すべての材料を大きなボウルに入れてドレッシングと一緒に均等に混ぜる

  7. 7

    皿に盛り付けて完成

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