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チョップサラダトースト

難易度 NORMAL 309 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハラペーニョ 5 g
  • バジル 5 g
  • バジルペースト 1 テーブルスプーン
  • レタス 1 人分
  • オリーブ漬け（緑） 2 個
  • ミニトマト 2 個
  • ライ麦雑穀食パン 60 g
調味料/ソース
  • ブッラータチーズ 30 g
栄養サマリー
炭水化物 29.34 g 37%
たんぱく質 10.97 g 14%
脂質 17.21 g 49%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    ミニトマト、きゅうり、玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    鶏むね肉を加熱して細かくほぐす

  3. 3

    器に切った野菜、鶏むね肉、ゆで卵、ギリシャヨーグルトを入れて混ぜる

  4. 4

    全粒粉パンをトースターで焼く

  5. 5

    焼いたパンの上にサラダの材料をのせて完成

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